अंडे और टमाटर आहार

हर आहार वेबसाइट के मुताबिक अंडा आहार के कई संस्करण विभिन्न वेबसाइटों पर उपलब्ध हैं, और सबसे आम एक कम कार्बोहाइड्रेट संस्करण है। दिन में दो बार अंडे खाने के साथ, निर्देशों में ज्यादातर दिन लंच या डिनर पर भी टमाटर खाने का उल्लेख होता है। सख्ती से आहार का पालन 10 दिनों में 10 पाउंड का वजन घटाने के लिए किया जाता है। इसका मतलब केवल दो सप्ताह या उससे कम समय के लिए किया जाना चाहिए

मुख्य विशेषता

अंडे आहार के लिए दैनिक मेनू में प्रत्येक आहार के अनुसार, साइड डिश के साथ नाश्ते के लिए दो या अधिक अंडे शामिल हैं या तो दोपहर का भोजन या रात के खाने में अंडे की एक और सेवा होती है, हालांकि कुछ संस्करणों में दुबला प्रोटीन के प्रतिस्थापन की अनुमति होती है। सभी अंडे उबला हुआ या सिकोड़ी होनी चाहिए, और छोटे-फ़्रेम किए गए महिलाओं को प्रति भोजन केवल एक अंडा खाना चाहिए, ल्यूसीली रॉबर्ट्स वेबसाइट को सलाह दीजिए।

अतिरिक्त फूड्स

स्वीकार्य अन्य खाद्य पदार्थों में गोमांस, भेड़, मुर्गी और मछली सहित उबला हुआ या ब्रॉइल्ड दुबला मांस के उचित भाग शामिल हैं पोर्क और शंख इस आहार पर स्वीकार्य नहीं हैं। आपके पास रोज़ की एक या दो सर्विंग्स हो सकते हैं, और सलाद और कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों जैसे कि टमाटर के असीमित मात्रा में हो सकते हैं। कोई सलाद ड्रेसिंग या मक्खन की अनुमति नहीं है आहार में रोटी, पास्ता या आलू शामिल नहीं है। आहार के दौरान शराब निषिद्ध है

मेन्यू

हर आहार और ल्यूसीली रॉबर्ट्स की वेबसाइट अंडा आहार के लिए नमूना मेनू प्रदान करते हैं नाश्ता प्रत्येक दिन में आधा अंगूर, कम कार्बोहाइड्रेट सब्जियों या दुबला प्रोटीन के साथ एक या दो अंडे होते हैं। दिन में बाद में एक और अंडा पालक और टमाटर के साथ आमलेट हो सकता है। रात के खाने के लिए, दुबला मांस, चिकन या मछली के साथ एक सलाद, गाजर और टमाटर सलाद के साथ। लुसेली रॉबर्ट्स संस्करण पहले सप्ताह के बाद अंडे की दूसरी सेवा के लिए प्रतिस्थापन की अनुमति देता है। आप दुबला बीफ़ के 3 औंस, 1/2 कप सैल्मन, सरसों की 8 औंस, टूना का 1 छोटा, दो फ्रेंकफर्टर या 1/2 कप कॉटेज पनीर का स्थान बदल सकते हैं।

अन्य दिशानिर्देश

अंडा आहार पर भोजन के बीच मत खाएं और हर दिन एक ही समय में भोजन खाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, ल्यूसीली रॉबर्ट्स साइट को सलाह दीजिए। किसी भी भोजन को छोड़ मत करो प्रतिदिन कम से कम छह गिलास पानी पीना आप भी कॉफी और चाय पी सकते हैं, लेकिन क्रीम या चीनी न जोड़ें। हर दिन मल्टीविटामिन लें

विचार

हर आहार के अनुसार उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट आहार भूख कम करने में मदद करते हैं। हालांकि, वेबसाइट चेतावनी देते हैं कि यह विशेष आहार स्वस्थ या संतुलित योजना नहीं है इससे पूरे खाद्य समूह और कई सब्जियां समाप्त होती हैं, इसलिए यह दीर्घकालिक योजना के लिए उपयोगी नहीं है। इसके अलावा, खाने की आदतों को बदलने के बारे में सीखने के बिना, वज़न हासिल करने की संभावना है