ऊपरी पेट में दर्द पैदा कर सकता है?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आकार में रहने के लिए नियमित व्यायाम की वकालत करता है, रोग की घटनाओं को कम करता है और आपके मनोदशा को बढ़ावा देता है। हालांकि, व्यायाम आपके शरीर पर दबाव डाल सकता है, जिसमें आपका पेट शामिल है, संभवतः दर्द का कारण होता है कई मामलों में, उचित सावधानी बरतने से ऊपरी पेट में दर्द को रोका जा सकता है, लेकिन जो दर्द लगातार होता है वह कुछ और अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है यदि चिकित्सक बचाव के उपाय के बावजूद दर्द जारी रहता है तो डॉक्टर से परामर्श करें

टांके

ऊपरी पेट में दर्द का एक सामान्य कारण व्यायाम करने से संबंधित क्षणिक पेट में दर्द होता है, जिसे आमतौर पर टांके के रूप में जाना जाता है टांके से दर्द आम तौर पर अपने पेट क्षेत्र के ऊपरी दाहिनी ओर होता है, बस रिब पिंजरे के नीचे, हालांकि यह एक साथ बाएं तरफ या दोनों पक्षों पर भी हो सकता है टाँके से दर्द को थका हुआ दर्द या उत्तेजना के रूप में अनुभव होता है, या अधिक गंभीर मामलों में खूनी, तेज दर्द के रूप में। टाँके का सटीक कारण स्पष्ट नहीं है, लेकिन कसरत, निर्जलीकरण, अनियमित श्वास पैटर्न और कंडीशनिंग की कमी से बहुत ज्यादा खाने या पीने से सभी योगदान कारक हैं।

निवारण

टांके को रोकने के लिए, व्यायाम करने से पहले कम से कम 2 घंटे का पूरा भोजन खाएं; कम से कम 30 मिनट पहले एक छोटी नाश्ते खाएं अभ्यास से पहले छोटी मात्रा में पानी पीते हैं और गतिविधि में लगे हुए छोटे-छोटे चिप्स लेते हैं। जब तक आप पूरी तरह से हाइड्रेट का प्रयोग नहीं कर लें तब तक रुको। स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से स्वीकार्य विकल्प पानी के लिए है, खासकर अगर आप बहुत अधिक पसीना कर रहे हैं, लेकिन 8% से अधिक चीनी वाले जेल पैक या अन्य स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचें, क्योंकि वे टांके में योगदान दे सकते हैं। कसरत करते समय अपने श्वास पर ध्यान दें, और चिकनी ले जाएं, यहां तक ​​कि साँसें भी। सर्टिफाइड ट्रेनर स्टू स्मिथ ऑफ मिलिट्री डॉट कॉम ने हर साँस लेना के लिए तीन कदम उठाने की सिफारिश की है और हर साँस छोड़ने के लिए दो कदम उठाए हैं।

इलाज

अपनी गति को धीमा करके या सभी गतिविधियों को रोककर और प्रभावित क्षेत्र को हथियाने के द्वारा टाचे का इलाज किया जा सकता है। जब आपके दर्दनाक सनसनी दूर हो जाती है तब तक ऊपरी पेट पर मालिश या स्थान का दबाव। कमर पर आगे झुकना और पूर्ण, गहरी साँस लेने से भी मदद मिल सकती है साँस लेने के दौरान, अपने पेट को बाहर निकालने के दौरान दबाव डालो और श्वास खोलने पर आराम करो। दर्द जल्दी से नष्ट हो जाना चाहिए, यदि नहीं, तो दर्द समाप्त हो जाने तक पानी की छोटी सी चीजों को आराम और पीना। यदि स्वयं के देखभाल के उपायों के बावजूद दर्द रहता है तो चिकित्सा सहायता लें

विचार

यद्यपि टांके व्यायाम-संबंधित ऊपरी पेट में दर्द का एक सामान्य कारण है, संभव है कि एक पाचन समस्या या अन्य चिकित्सा विकार को दोष देना है। व्यायाम सिर्फ चीजों को बदतर बना सकता है सामान्य जठरांत्र संबंधी मुद्दों में भोजन असहिष्णुता, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और जठरांत्र शामिल हैं कई उदाहरणों में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं अतिरिक्त लक्षणों के साथ होती हैं जिनमें गैस, डेल्चिंग, मितली, ईर्ष्या, सूजन और दस्त शामिल होता है। यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, या यदि निवारक उपायों को लेने से व्यायाम के दौरान ऊपरी पेट में दर्द नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें