एक हिप प्रतिस्थापन के बाद साइकिल चलाना

हिप प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद पुनर्वास एक क्रमिक प्रक्रिया है। मांसपेशियों के शोष को रोकने के लिए और परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए आपके प्रतिस्थापन के दिन के रूप में आप कुछ मजबूत अभ्यास शुरू करेंगे, लेकिन आप अधिक सशक्त अभ्यासों का सामना करेंगे, जैसे आप बेहतर और बेहतर तरीके से हासिल करेंगे। जर्मन शोधकर्ताओं के एक समूह ने “जर्नल ऑफ बोन और जॉइंट सर्जरी” के 2010 के अंक में सूचना दी है कि सही परिस्थितियों में साइकिल चलाना, कुल हिप प्रतिस्थापन के प्राप्तकर्ताओं के लिए फायदेमंद हो सकता है।

अपनी स्थिर बाइक की सीट को उस स्तर पर बढ़ाएं जिस पर आपका पैर पेडल पर रहता है जब आपके घुटने लगभग पूरी तरह से सीधे होते हैं। अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन बताते हैं कि साइकिल चालन आपके कूल्हे में गतिशीलता हासिल करने में आपकी मदद करता है, लेकिन सीट को बहुत कम रखने से आपको वसूली अवधि के दौरान आपके हिप संयुक्त खतरनाक रूप से अधिक फ्लेक्स हो सकता है।

जब आप पहली बार अपनी पुनर्वसन के हिस्से के रूप में चक्र शुरू करते हैं तो आप अपने कूल्हे पर डालते दबाव को कम करने के लिए पीछे की ओर पेडल करें कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन डिएगो स्वास्थ्य प्रणाली से पता चलता है कि आप अपने हीलिंग पैर के साथ सक्रिय रूप से पेडल करें और अपनी नई कूल्हे को मजबूत करने के लिए बल प्रयोग किए बिना पेडल पर अपने स्वस्थ पैर रखें। आप भौतिक चिकित्सा के शुरुआती चरणों में केवल एक समय में कुछ ही मिनटों तक चक्र कर सकते हैं।

एक बार आपके चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक द्वारा ऐसा करने के लिए आपके पास एक बार साफ हो जाने के बाद साइकिल चलाना आगे बढ़ने की प्रगति। इस बिंदु पर, जब आप पीछे की ओर पेडल करते हैं तो आपको दर्द नहीं होना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप स्थिर बाइक के विरोध में एक नियमित बाइक चलाने के लिए तैयार हैं, यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सकीय देखभाल प्रदाता से जांच करें।

अपने साइकिल के समय और अपने साइकिल के प्रतिरोध स्तर दोनों को बढ़ाएं क्योंकि आप अपने हिप प्रतिस्थापन से पुनर्प्राप्त करते हैं। एएओएस एक माह से 6 सप्ताह का समय बताता है, आप अपने बाइकिंग समय को कम से कम तीन बार साप्ताहिक से लगभग 30 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।