किशोरावस्था के लिए डेडलीफ्ट ताकत मानकों

डेडलिफ्ट एक प्रमुख शक्ति-निर्माण अभ्यास है जो ऊपरी और निचले शरीर में मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है। बुनियादी दो चरण लिफ्ट के रूप में, इसे पूरा करने के लिए केवल एक भारित लोहे का दंड की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि किसी भारोत्तोलक को किसी विशेष आयु के द्वारा निश्चित मात्रा में वजन कम करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन अंतिम दिशा-निर्देशों के लिए बुनियादी दिशानिर्देश हैं जो आपको स्पष्ट करता है कि आपको लिंग, शरीर के वजन और अनुभव के आधार पर कितना उठाना चाहिए। स्तर।

शक्ति का टेस्ट

वेटलिफ्टिंग अभ्यास के लिए सबसे ताकत मानकों का विशेष रूप से उम्र के लिए खाता नहीं है। इसके बजाय, वे अभ्यास के साथ-साथ अनुभवों के स्तरों को तोड़ते हैं, जो प्रश्न के उत्तर में व्यवसायी के शरीर के बराबर होते हैं। अगर किशोरों के मुकाबले में कोई अनुभव नहीं होता है, तो वह व्यक्ति एक्सआरक्सनेट चार्ट के मामले में, “अप्रशिक्षित” या “नौसिखिया” कॉलमों से परामर्श लेंगे। उदाहरण के लिए, एक 148 पाउंड वाली महिला को 80 और 150 पौंड वजन के बीच का उपयोग करना चाहिए, जो दिशानिर्देश के लिए दिशानिर्देश के रूप में उपयोग किया जाता है। कुछ को कम वजन का उपयोग करना पड़ सकता है, जबकि अन्य को अधिक उपयोग करना पड़ सकता है यह प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति स्तर पर निर्भर करता है