क्या दही में प्रोटीन होता है?

अपने दोपहर के माध्यम से एक दही के दही का एक कप का आनंद लेने के लिए रोकना या दही और फल वाला नाश्ता वाला अपना दिन शुरू करने से प्रोटीन को स्वस्थ बढ़ावा मिलता है यद्यपि दही की विशिष्ट प्रोटीन सामग्री अलग-अलग होती है, लेकिन हर प्रकार के दही में प्रोटीन होता है। यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो बिना सोए गए किस्मों को चुनें, जिसमें अतिरिक्त चीनी नहीं है

वसा सामग्री एक भूमिका निभाती है

दही की आपकी सेब की वसा सामग्री प्रोटीन की मात्रा को प्रभावित करती है। यू.एस. कृषि विभाग के अनुसार वसा कम, प्रोटीन की मात्रा कम होती है। स्किम दूध से बना सादे दही का 6 औंस सेवा लगभग वसा नहीं है और लगभग 9 .7 ग्राम प्रोटीन होता है। कम वसा वाला सादा दही, जिसमें 6-औंस कंटेनर के बारे में 2.6 ग्राम वसा है, में लगभग 8.9 ग्राम प्रोटीन है। दही, जो पूरे दूध से बना है, जिसमें 6 ग्रास आटा से 5.5 ग्राम वसा है, में 5.9 ग्राम प्रोटीन है।

ग्रीक पैक एक बड़ा प्रोटीन पंच

यूएसडीए के मुताबिक नॉनफैट फलों के दही की 6 औंस वाली सेवा में 7.5 ग्राम प्रोटीन होते हैं। यदि आप ग्रीक दही के लिए विकल्प चुनते हैं, तो प्रोटीन की अधिक मात्रा का उपभोग करने की उम्मीद है यूएसडीए ने रिपोर्ट किया कि नॉनफैट यूनानी दही के 6 औंस कंटेनर में 17.3 ग्राम प्रोटीन है। स्वाद के बावजूद या उत्पाद को नॉनफैट या कम वसा में लेबल किया जाता है या नहीं, पारंपरिक दही में यूनानी दही से काफी कम प्रोटीन होता है। दही के लिए खरीदारी करते समय, अपने पसंदीदा ब्रांडों पर पोषण सूचना पैनल की जांच करके प्रोटीन सामग्री की तुलना करें।