खाने के बाद ठंडा पानी पीने

कुछ लोग भोजन के साथ ठंडा पानी पीने से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह पाचन को खराब कर सकता है, जबकि दूसरों को केवल ठंडे पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उन्हें अधिक कैलोरी जलाते हैं। दुर्भाग्य से, तर्कों का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक सबूत नहीं हैं लेकिन पर्याप्त पानी पीने, बर्फ के साथ या बिना, अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

शीत जल और पाचन

अच्छे से भोजन के साथ ठंडे पानी पीने से बचने के लिए एक आयुर्वेदिक अभ्यास है। प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति का मानना ​​है कि ठंडे पानी पीने से आपकी पाचन आग निकलती है, जिससे आपके पेट में भोजन के अपच में वृद्धि होती है। हालांकि, पूरक और एकीकृत चिकित्सा के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार आयुर्वेदिक प्रथाओं का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं, या भोजन के बाद ठंडा पानी पीने से आपके शरीर को किसी भी तरह से हानि पहुँचाता है। वास्तव में, पीने के पानी, चाहे गर्म या ठंडा, कब्ज को रोकने में मदद करके पाचन लाभ।

शीत पानी और कैलोरी जलन

मेडिकल साइंस के लिए आर्कान्सा विश्वविद्यालय के अनुसार, एक गिलास ठंडा पानी पीने से एक गिलास गर्म पानी की तुलना में थोड़ा अधिक कैलोरी जलता है। लेकिन यह केवल एक अतिरिक्त 8 कैलोरी है। यदि आप अपने वजन कम करने या अधिक कैलोरी जलाए जाने में मदद करने के लिए खाने के बाद ठंडा पानी पी रहे हैं, तो 8 कैलोरी मदद करने के लिए पर्याप्त अंतर नहीं बना रहे हैं व्यायाम, ठंडे पानी न पीने से, आप अधिक कैलोरी जलाते हैं।

ठंडा हो सकता है बेहतर हो

जब यह पानी के तापमान की बात आती है, तो ठंडे पानी गर्म पानी से बेहतर हो सकता है कोलंबिया स्वास्थ्य की रिपोर्ट है कि ठंडे पानी, कमरे के तापमान के पानी की तुलना में पेट को तेज करता है, जिससे आप इसे बेहतर विकल्प बनाते हैं जब आप पुनःनिर्धारण की कोशिश कर रहे होते हैं यह भी शीतलक है, जो गर्म है जब यह सहायक होता है। यदि आप ठंडा हो, तो आप और भी ज्यादा पी सकते हैं। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, लोगों को ठंडे पानी का स्वाद पसंद है।

पानी पीने की युक्तियाँ

आर्कान्सा विश्वविद्यालय ने कहा है कि पुरुषों को एक दिन में 15 कप पानी और महिलाओं के 11 कप की आवश्यकता होती है। हालांकि इनमें से कुछ आपके आहार के खाद्य पदार्थों से आता है – फलों और सब्जियों जैसे तरल पदार्थ युक्त समृद्ध किराया – बाकी सब आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ से आता है; एक कप या दो पानी पीने से, चाहे आप खाने के बाद ठंड या कमरे का तापमान एक भोजन आपकी दैनिक पानी की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह आपको भरने में भी मदद कर सकता है ताकि आप ज्यादा संतुष्ट महसूस कर सकें, जिससे आपको कम खाना मिल सकता है अगर वजन घटाने का लक्ष्य आपके लक्ष्यों में से एक है