छात्रों के बीच तनाव के सामान्य कारण

चुनौतियों के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया तनाव है जब कोई छात्र अपनी उम्र या ग्रेड की परवाह किए बिना तनाव या पुराने तनाव के उच्च स्तर का अनुभव करता है, तो वह सीखने, याद रखने और अच्छे अंक प्राप्त करने की क्षमता के साथ-साथ खराब शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ नेतृत्व भी कर सकता है। सामान्य तनाव के बारे में सीखने से, एक माता पिता एक बच्चे के जीवन में नकारात्मक या पुराने तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

खराब स्लीपिंग की आदतें

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, जिन छात्रों को स्वस्थ नींद की आदत नहीं है या रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे उन छात्रों की तुलना में तनाव महसूस कर सकते हैं जो बहुत सोते हैं। नींद एक छात्र के शरीर और मस्तिष्क को रिचार्ज करने की अनुमति देता है, और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करता है नींद की अपर्याप्त मात्रा में बच्चे को अधिक आक्रामक बना सकते हैं और समस्याएं सीखने, ध्यान केंद्रित करने और समस्याओं को हल करने की उनकी क्षमता को सीमित कर सकते हैं। राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन ने सिफारिश की है कि युवा लोग प्रति रात 8.5 से 9.25 घंटों तक सोते हैं, और यह कि वे एक नियमित नींद शेड्यूल बनाए रखते हैं।

शैक्षणिक दबाव

मानकीकृत परीक्षणों की तैयारी में, अधिक से अधिक शिक्षकों को छह साल की उम्र के बच्चों के लिए होमवर्क बताए जा रहे हैं। “सीक्यू रियरचर” के प्रोफेसर वेंडी ए। पैटरसन में कहा गया है कि शिक्षा पेशेवरों को राज्य और संघीय अकादमिक मानकों को स्कूलों और शिक्षकों पर लगाया गया है जो कि प्रारंभिक, मध्य और हाई स्कूल में कक्षा में अनुभवी तनाव की वजह से बढ़ी हुई तनाव का कारण हो। डेनस क्लार्क पोप के अनुसार फरवरी 2005 में स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट में कहा गया है कि छात्रों के माता-पिता और स्कूलों से होने वाले दबाव में तनाव का स्तर इतना बढ़ता है कि कुछ शिक्षक छात्र तनाव को “स्वास्थ्य महामारी” मानते हैं। दबावों से निपटने के लिए, क्लार्क पोप बताते हैं, कुछ उच्च-प्राप्त करने वाले छात्रों ने धोखाधड़ी का सहारा लिया या “सिस्टम को फाइनैगलिंग किया।

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ब्रुकिंग्स इंस्टीट्यूशन में शिक्षा नीति पर ब्राउन सेंटर के टॉम लॉविल के अनुसार, उन छात्रों को, जो बढ़ते हुए होमवर्क लोड का अनुभव नहीं करते हैं, उन्हें ओवरस्डुलेउलिंग और ओवरस्टिमलेशन के कारण तनाव का अनुभव हो सकता है। लवली शेयर जो पूर्ण समय-समय पर एक बच्चे के मस्तिष्क पर तनाव डाल सकते हैं और सीखने की उसकी क्षमता को कम कर सकते हैं। जबकि एक शिक्षक या माता-पिता नियोजन से बच्चे को सफल बनाने में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, विभिन्न कार्यपत्रकों, परियोजनाओं और अतिरिक्त गतिविधियों, एक बच्चे का मस्तिष्क “बोरियत” से मुक्त होता है, या मुफ़्त समय, क्योंकि इससे उसे उसकी प्रतिभा का पता लगाने और विकसित करने की अनुमति मिलती है और पहचान “सीक्यू रिसर्चर” प्रकाशन में, परिवार के चिकित्सक माइकल गुआरियन ने एक बच्चे को एक दिन “एक घंटे” के लिए “ऊब” होने की इजाजत दे दी।

खराब भोजन की आदतें

खराब पोषण और अस्वास्थ्यकर खाने की आदत, एक जिम्मेदार चिकित्सा के लिए चिकित्सकों की समिति के अनुसार, एक छात्र के तनाव स्तर को बढ़ा सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो छात्रों के तनाव स्तर को बढ़ा सकते हैं, उनमें वसा, कैफीन, चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं, जो कई तरह की सुविधा, संसाधित और फास्ट फूड के मामले में होता है। तनाव-प्रेरित खाद्य पदार्थों के उदाहरण सोडा, ऊर्जा पेय, डोनट्स, कैंडी बार, संसाधित स्नैक फूड, सफेद ब्रेड, और फ्रेंच फ्राइज़ हैं। एक स्वस्थ आहार जो तनाव को कम करने में मदद करता है, उसमें खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट में वसा और उच्च है। ऐसे खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, पागल और दुबला प्रोटीन शामिल हैं।