ठंडा होंठ और विटामिन की कमी

कुछ विटामिन हड्डियों के लिए आवश्यक हैं, दूसरों के सेल विकास के लिए, और अभी भी अन्य, जैसे बी-विटामिन विटामिन, त्वचा के समर्थक हैं। आपके होंठ, जो बेहद संवेदनशील त्वचा हैं, उन्हें स्वस्थ रखने के लिए विटामिन पर निर्भर करते हैं और उन्हें सुखाने और चापने से रोकते हैं। चुप होंठ न केवल निराशाजनक और दर्दनाक हो सकते हैं, कुछ विटामिन की कमी भी उन्हें दरार कर सकती है एक स्वस्थ आहार खाने से इस समस्या को रोकता है

कुछ विटामिन, विशेष रूप से बी विटामिन की कमी, ठंडा होंठ का कारण हो सकता है। विटामिन बी -2, जिसे रिबोफ़्लिविन भी कहा जाता है, एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो स्वस्थ बाल, नाखून और त्वचा के लिए आवश्यक है, जिसमें आपके होंठ भी शामिल हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार विटामिन बी -2 की कमी के कारण मुंह या होंठ घाव हो सकते हैं। रिबोफैक्विइन के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम, नट और दुबला मीट शामिल हैं। यूएस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक, 2,000 कैलोरी आहार वाले बच्चों और चार साल से अधिक उम्र के बच्चों को रिबाफ़्लिविन की 1.7 मिलीग्राम आवश्यकता होती है।

नियासिन, या विटामिन बी -3, स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक बी बी जटिल विटामिन है। पोषण, शारीरिक गतिविधि और एजिंग पर नेशनल रिसोर्स सेंटर के अनुसार अपर्याप्त आहार नियासिन, सूखे, फटे हुए होंठ, जिल्द की सूजन और लाल, सूजी हुई जीभ और मुंह में हो सकता है। वे प्रति दिन 13 से 20 मिलीग्राम नियासिन की खपत करते हैं। अपने आहार में पर्याप्त नियासिन प्राप्त करने के लिए, ट्यूना, हलिबूट, बीफ, पोर्क, मुर्गी पालन, अनाज का अनाज, हरा पत्तेदार सब्जियां और दूध जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।

विटामिन बी -6 की कमी भी मुंह के कोनों पर त्वचा विकार, त्वचाशोथ और दरार से संबंधित है। कोलेरेडो स्टेट यूनिवर्सिटी ने बी -6 की पर्याप्त बीमारी के लिए अपने आहार में, पीरडॉक्सिन भी कहा जाता है, वयस्क पुरुषों और महिलाओं को 50 साल की उम्र तक 1.3 मिलीग्राम प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए। बी -6 के खाद्य स्रोतों में मांस, साबुत अनाज, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं

पोषण, शारीरिक गतिविधि और एजिंग पर नेशनल रिसोर्स सेंटर ज़ांद की कमी के लक्षणों में मोटे, शुष्क त्वचा, फटा हुआ होंठ और जीभ को सूचीबद्ध करता है। आपका आहार प्रत्येक दिन 10 से 25 मिलीग्राम जस्ता प्रदान करना चाहिए। प्रति दिन जस्ता की 100 मिलीग्राम खपत करना विषाक्त हो सकता है। जस्ता वाले खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज, बीफ, पोर्क, टर्की, सेम, नट, रिकोटा, स्विस और गौडा पनीर शामिल हैं।

अधिक मात्रा में खपत करते समय यह विटामिन सूखी त्वचा और होंठ से जुड़ा होता है। विटामिन ए विषाक्तता घातक हो सकती है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, अधिकांश लोगों को अपने भोजन से पर्याप्त विटामिन ए मिलता है। विटामिन ए के दो स्रोत हैं: रेटिनॉयड, जो पशु पदार्थों और कैरोटीनॉड्स से आता है, जो पौधों से आता है। हालांकि, पूरक आहार लेने से विषाक्तता का खतरा बढ़ जाता है। यूएमएमसी ने 10,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों को विटामिन ए में ऊपरी सुरक्षित सीमा के रूप में सूचीबद्ध किया है। विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थों में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और पीले-नारंगी फल और सब्जियां, बीफ, बछड़ा और मुर्गी जिगर, अंडे और डेयरी उत्पादों शामिल हैं।

विटामिन बी -2

विटामिन बी -3

बी -6

जस्ता

विटामिन ए