प्रतिरोध बैंड भार से बेहतर है?

प्रतिरोध बैंड के वजन में वज़न और प्रतिष्ठा नहीं हो सकती है, लेकिन वे आपको प्रभावी ताकत-प्रशिक्षण कसरत दे सकते हैं, चाहे आप सड़क पर हों, कार्यालय में हों या विभिन्न प्रकार की आवश्यकता हो। बैंड मुफ्त वजन पर कई लाभ प्रदान करते हैं, हालांकि उनके पास कुछ नुकसान भी हैं एक जरूरी अन्य की तुलना में बेहतर नहीं है, जब तक कि आपके विशेष आवश्यकताओं और स्वाद के अनुरूप नहीं।

प्रतिरोध बैंड और वजन आपके मांसपेशियों को प्रतिरोध के साथ काम करते हैं बैंड अपने कार्य के लिए एक लोचदार बैंड को खींचकर अपने अभ्यासों में प्रतिरोध जोड़कर काम करते हैं। वज़न खुद को वजन के साथ प्रतिरोध जोड़कर काम करते हैं। विभिन्न रंग आमतौर पर बैंड के प्रतिरोध के स्तर को दर्शाते हैं, जबकि एक वजन का आकार और चिह्न आपको बताते हैं कि एक विशेष वजन कितना भारी है।

प्रतिरोध बैंड के वजन पर कई लाभ हैं, सूची के शीर्ष के पास लागत के साथ। विरोध बैंड आमतौर पर वजन की तुलना में सस्ता है, क्योंकि प्रतिरोध बैंड के चचेरे भाई, प्रतिरोध टयूबिंग हैं। टयूबिंग आकार में बेलनाकार है और अंत में संभालती है जबकि बैंड आमतौर पर फ्लैट और हैंडल-मुक्त होते हैं। प्रतिरोध बैंड हल्के, आसान और ले जाने और अपने सूटकेस में फिट करने के लिए आसान है ताकि आप यात्रा के दौरान काम कर सकें।

स्पष्ट रूप से चिह्नित भार के विपरीत, आप सटीक वजन या प्रतिरोध का स्तर निर्धारित नहीं कर सकते हैं, आप प्रत्येक विशेष बैंड के साथ प्रयोग कर रहे हैं। यह मुश्किल हो सकता है जब आप मांसपेशियों को और विकसित करने के लिए वजन में वृद्धि करना चाहते हैं। प्रतिरोध बैंड वजन के रूप में टिकाऊ नहीं हैं और समय के साथ बाहर निकल सकते हैं या चीर कर सकते हैं या तेज या असमान सतहों पर फाड़ सकते हैं। हमेशा अपने बैंड का उपयोग करने से पहले आँसू के लिए निरीक्षण करें और हमेशा सुनिश्चित करें कि आपका लंगर सुरक्षित है, इसलिए बैंड वापस सचेत नहीं करता है और आपको थप्पड़ मार सकता है।

आप प्रतिरोध बैंड के साथ सामान्य व्यायाम अभ्यास के विविधताएं कर सकते हैं। उदाहरणों में मछलियां, कर्ल, छाती और कंधे प्रेस, ट्रीप्स एक्सटेंशन और स्क्वेस शामिल हैं। आपके पास व्यायाम के साथ अन्य व्यायाम विकल्प नहीं हैं, जैसे कि आपके टखने के आसपास बैंड के साथ किनारे की किक, अपनी जांघों के चारों ओर बंधे हुए बैंड के साथ चक्र की कमी, जैसा कि आप अपनी पीठ पर झूठ करते हैं और अपने निचले शरीर को एक परिपत्र गति में ले जाते हैं, और धनुष और तीर खींचें, जहां आप एक हाथ को बैंड के एक छोर से जोड़ते हैं और बैंड के दूसरे छोर से दूसरे हाथ के तनुआ को खींचते हैं। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो प्रत्येक व्यायाम के लिए कम से कम 12 के एक सेट और 15 पुनरावृत्तियों से शुरू करें। जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं, अपने तरीके से दो तक काम करते हैं, फिर तीन प्रत्येक सेट करते हैं

वे क्या हैं और क्या करते हैं

लाभ वि। तौल

नुकसान वि। तौल

उन्हें कैसे उपयोग करें