विटामिन पेट वसा को तोड़ने में मदद कर सकते हैं?

पेट वसा को कम करना एक चुनौती हो सकता है, लेकिन इसका एक सरल सिद्धांत है – आपको प्रत्येक कैलोरी से कम कैलोरी का उपभोग करने की जरूरत है। आप ऐसा कर सकते हैं अपने गतिविधि के स्तर में वृद्धि, अपने कैलोरी सेवन को कम करने या, आदर्श रूप से, दोनों करना। एक हफ्ते में एक पाउंड खोने के लिए, आपको अपना आहार 3,500 कैलोरी, या 500 कैलोरी प्रति दिन कम करना होगा। आहार जो कुछ विटामिनों में समृद्ध होता है, आपके शरीर को वसा को अधिक कुशलता से जला सकता है। किसी भी विटामिन या पोषण की खुराक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

विटामिन ए

विटामिन ए अक्सर स्वस्थ दृष्टि से लिंक होता है, लेकिन पोषक तत्व भी कई अन्य लाभ प्रदान करता है। विटामिन ए आपकी त्वचा, दांत और बलगम झिल्ली के उत्पादन में भी शामिल है, और यह इन ऊतकों को स्वस्थ रखने में मदद करता है इसके अतिरिक्त, “मोटापे” पत्रिका के जनवरी 2006 के संस्करण में प्रकाशित शोध में पाया गया कि शरीर में वसा में विटामिन ए से प्रोत्साहित कटौती में वृद्धि हुई है।

कोलीन

कोलिन एक पोषक तत्व और बी विटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है। यह आपके सेल झिल्ली की संरचना को बनाए रखने और एसीटिलकोलाइन के लिए एक अग्रदूत के रूप में अभिनय सहित, कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, मांसपेशी समारोह में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर। इसके अतिरिक्त, कोलिन फास्फेटिडाइक्लोलाइन बनाता है, जो शरीर में वसा को तोड़ता है, इसलिए चोटी के संचय को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में कोलीन का सेवन करना आवश्यक हो सकता है।

विटामिन सी

विटामिन सी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कोलेजन के उत्पादन में शामिल है, आपकी त्वचा का एक संरचनात्मक घटक, रक्त वाहिकाओं, स्नायुबंधन और अन्य ऊतकों। विटामिन सी उपास्थि को बनाए रखने और घावों को ठीक करने में भी मदद करता है, और शोध से पता चलता है कि यह वसा को तोड़ने में मदद कर सकता है। “जूनियर ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन” के जून 2005 संस्करण में प्रकाशित अनुसंधान इंगित करता है कि विटामिन सी व्यायाम के दौरान आपके शरीर को अधिक वसा को तोड़ने में मदद करता है।

विटामिन डी

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो वसा टूटने में सहायता कर सकता है। अनुसंधान “जूनियर पोषण समीक्षा” के जून 2011 के अंक में बताया गया है कि कैल्शियम का उच्च स्तर वजन और वसा घटाने को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, “द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन” के एक अगस्त 2008 के अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी भी वसा की कमी को बढ़ावा दे सकता है।