सगना गर्दन की मांसपेशियों और त्वचा को कसने का अभ्यास कर सकते हैं?

आसीन मांसपेशियों में वसा प्राप्त होता है और टोन खो जाता है लोग आमतौर पर गर्दन के नीचे शरीर के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को फिट, फर्म और सुंदर रहने के लिए व्यायाम की भी आवश्यकता होती है। हालांकि यह रातोंरात नहीं होता है, व्यायाम आपको गले की मांसपेशियों और त्वचा को झुकाव और झुकाव से जूझकर अधिक युवा उपस्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है

यद्यपि वसायुक्त खाद्य पदार्थ सामान्य रूप से एक डबल ठोड़ी में योगदान करते हैं, तो च्यूइंग ग्यूमर गम वास्तव में कसने में मदद कर सकता है और टोन सैगिंग गर्दन की मांसपेशियों और त्वचा सर्कुलर गति में बार-बार अपने जबड़े को खोलें और बंद करें 20 से 30 सेकंड के लिए चबाना, 10 सेकंड के लिए बंद करो और फिर से शुरू करें धीमे लेकिन ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए, चबाने का व्यायाम हर हफ्ते कम से कम तीन बार करें।

मैरी-वेरोनिक नादेऊ, “द योग फॆल्पिफ्ट” के लेखक, गाव के चेहरे को बढ़ावा देने के लिए जौल को कम करने में प्रभावी व्यायाम के रूप में यह न केवल सैगिंग जॉलाइन की परिभाषा को जोड़ता है, बल्कि गुलाबी चमक के लिए रक्त परिसंचरण का भी समर्थन करता है। अपने जबड़े को सुस्त जाने की अनुमति दें ताकि आपके होंठ थोड़ा खुले हों। अपने जबड़े को रोको और अपने ऊपर सामने दाँत पर अपने नीचे सामने दांत जगह। अपना बायां हाथ बढ़ाएं, अपने सिर को दाएं मुड़ें और छत की ओर देखो 10 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर अपने जबड़े आराम करो फिर से आंदोलनों को दोहराएं, लेकिन अब 15 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो। व्यायाम को तीन बार पूरा करें, अपनी बाहों को कम करें और अपने दाहिने हाथ से तीन पुनरावृत्ति करें।

गाय के चेहरे की तरह, सिर बढ़ाकर आपकी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाया जाता है और खून बहने वाली गर्दन की त्वचा को मजबूत करने के लिए काम करता है। अपनी पीठ पर सपाट झूठ बोलते हुए, अपने बिस्तर के किनारे पर अपना सिर छोड़ देना। अपना सिर उठाएं और अपनी छाती को अपनी छाती पर रखने की कोशिश करो। 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर अपने सिर को नीचे नीचे ले जाएं पूर्ण 10 पुनरावृत्ति

एनलिस हेगन, “द योग फेस” के लेखक, शिविर पक्षी चेहरे का व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जो सैगेिंग जौल के खिलाफ होते हैं। इस व्यायाम में ठोड़ी, गर्दन और गालों को फर्म भी मदद मिलती है अपने सिर को वापस झुकाएं और छत पर देखें। अपने मुंह की छत पर अपनी जीभ की नोक दबाएं और निगल लें। अपनी आँखों को छत पर रखते हुए, अपने सिर को थोड़ा दाएं झुकाएं और निगल लें। अब अपने सिर को थोड़ा बाएं झुकाएं और निगल लें। हर दिशा में व्यायाम तीन से चार बार दोहराएं।

गर्दन रोल न केवल मांसपेशियों में तनाव जारी करता है, बल्कि गर्दन, गले और ठोड़ी को टोनिंग में सहायता भी करता है। अपनी छाती को अपनी छाती की ओर झुकाएं अपने सिर को बायीं ओर घुमाएं, इसे ऊपर की तरफ की तरफ और एक परिपत्र फैशन में नीचे की तरफ बढ़ें। जैसा कि आप तनाव की रिहाई महसूस करते हैं, गले के क्षेत्र में झुर्रियां भंग करना शुरू होती हैं

च्यूइंग गम

गाय का चेहरा

सिर उठाना

बेबी पक्षी

गर्दन रोल