साइनसिसिस से लड़ने के लिए श्वास व्यायाम

साइनसिसिस तब होता है जब आपके साइनस सूजन और चिढ़ होते हैं साइनसिसिस बलगम का कारण बनता है जिससे आपके नाक के कुछ हिस्सों को बढ़ जाता है, जिससे आपको नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। अगर आपको साइनसिसिस से पीड़ित हो, तो आपको सिरदर्द, चेहरे की सूजन और आपके चेहरे पर धड़कते हुए महसूस हो सकता है यदि आपको लगातार साइनस संक्रमण से ग्रस्त हैं, तो अपने चिकित्सक को एक उपचार योजना पर चर्चा करने के लिए या घर पर कुछ सरल श्वास व्यायाम की कोशिश करें।

समारोह

प्राणायाम योग अभ्यास में किए गए सांस लेने के अभ्यास के लिए नाम है। श्री सिद्धार्थ फाउंडेशन ने साइनसाइटिस का इलाज करने के लिए प्राणायाम का अभ्यास करने की सिफारिश की थी। इन कोमल साँस लेने के व्यायाम के द्वारा, आप ऑक्सीजन का प्रवाह अपने खून और अपने मस्तिष्क में बढ़ाते हैं, जिससे आपके शरीर को अधिक ठीक से कार्य करने में मदद मिलती है और सिरदर्द और अन्य साइनसिस के लक्षणों से राहत मिलती है।

श्वास व्यायाम कैसे करें

योग पत्रिका एक प्राणायाम तकनीक का अभ्यास करती है जिसे शिकिका, या धौंकनी श्वास के रूप में जाना जाता है, जो दैनिक साइनसइटिस का उपचार या रोकथाम करती है। आराम से बैठें और अपने कंधों को आराम करो आराम करने के लिए अपनी नाक के माध्यम से कुछ गहरी साँस लें। छोटे बस्ट में अपनी नाक के माध्यम से जल्दी और जबरदस्ती से श्लोक करके ध्रुव की सांस शुरू करें, एक श्वासोली प्रति सेकंड के लिए लक्ष्य रखें। 10 सफ़ल करना, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करो, सामान्य रूप से श्वास करना। 20 श्वास के लिए धौंकनी सांसें दोहराएं, फिर एक और 30 सेकंड के लिए आराम करें। अंत में, 30 त्वरित प्रेरणों के लिए लक्ष्य

विचार

प्राणायाम का अभ्यास न करें, जैसे धौंकनी साँस, यदि आप गर्भवती हैं तो साइनसिस का इलाज करें। यदि आपको असुविधाजनक या हल्का सिरसाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम का प्रदर्शन करते हैं, तो तत्काल रोकें और सामान्य रूप से साँस लें। योगिक साँस लेने की तकनीकें आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती हैं, इसलिए आप बिस्तर से पहले उन्हें ठीक से न करने से बच सकते हैं।

विशेषज्ञ इनसाइट

मेयोक्लिनिक डॉट कॉम से साइनसइटिस से लड़ने के लिए गर्म स्नान में गहरा साँस लेने का सुझाव मिलता है। स्नान से भाप में श्वास से साइनस दर्द कम हो सकता है और आपके बलगम को ढीला कर सकता है, जो साइनस के दबाव को दूर करने और पुरानी साइनस संक्रमण का मुकाबला करने में मदद करता है।

सेटिंग

अपने श्वास का अभ्यास एक शांत, शांत जगह में अभ्यास करें जहां आप आराम करने में सक्षम होते हैं। अपने साँस लेने के व्यायाम के दौरान धूप या सुगंधित मोमबत्तियां जलाई या इत्र पहनने से बचें। जिस क्षेत्र में आप आराम और श्वास का अभ्यास करते हैं वह अच्छी तरह हवादार होना चाहिए।